miércoles, 8 de julio de 2015

Las herramientas para lograr su peso óptimo

¿Eres y manzana o una pera? Estas palabras son a menudo se utiliza para describir las personas obesas apariencia comúnmente tener. La obesidad de forma manzana, donde la grasa es sobre todo alrededor de la cintura, que es la forma habitual obesos hombres y algunas mujeres obesas posmenopáusicas tienen.
Pera la obesidad en forma de - principalmente alrededor de las caderas - afecta las mujeres más jóvenes. En un sentido más amplio, sin embargo, vamos a entender las mismas cosas (comparando manzanas y manzanas, por así decirlo) acerca de la obesidad.

Por la obesidad nos referimos con el sobrepeso debido a un estilo de vida poco saludable y comer
hábitos.
¿Por qué debemos hacer algo al respecto ser obeso? Porque no estamos suicida, es por eso. La obesidad, como parte de la amplia definición de estilo de vida, la obesidad es el líder, es causa de muerte en el mundo. En los EE.UU. se ha encontrado hasta el 70% de la población de ser obesos. En África, casi el 48% de la población es obesa! Se le ha definido como obeso si usted es el hombre con más de 25%
la grasa corporal, y si una mujer de más de 30%, utilizando el cuerpo Índice de masa corporal, o IMC.

Las herramientas para lograr su peso óptimo

Tu Mente. Esta es la más potente de todas las herramientas a su disposición. Es la morada de la perseverancia. como otro partes de ti, es:

1. fortalecido por la formación y el ejercicio. He aquí cómo: en
Al comienzo de cada día:
 La meditación
 Visualización
 La oración

2. Ejercicio. Consistencia late vigorosidad.
Recuerde que no debe perjudicar a los músculos, especialmente su articulaciones de la rodilla y el tobillo. Caminar, andar en bicicleta, caminadora trotar son excelentes. Por lo menos 3 días a la semana.

3. Modificar su dieta. Pero no pierda su disfrute por los alimentos.
Cortar todos los alimentos azucarados, bollería, almidón como tanto como sea posible. Satisfacer su gusto por lo dulce con fruta, que tienen azúcares complejos que toman más.

 tiempo para metabolizar. Así que usted no tiene la sangre picos de glucosa.
 Recuerde que reducir el consumo de sal en los alimentos: La sal provoca retención de líquidos e hipertensión.

Siga estos consejos para arrojar 3-5 kg o 11.06 libras por día 30. Te deseo lo mejor!

¿Es posible perder peso en 30 días?

Cuando oímos hablar de perder "peso" casi siempre están asociados con sentimientos negativos, ya sea la caída de la autoestima que resulta cuando uno pierde los nervios, la conmiseración cuando posesiones se pierden o la profunda empatía cuando la pérdida de la vida se lleva a cabo.

Se ha dicho en innumerables ocasiones, las palabras son la más poderosa Lo que tenemos como seres humanos. Todos sabemos eso. Ahora observe la industria de la pérdida de peso - que es casi parte de
vida moderna. Se trata de miles de millones - de personas y dinero.
Los sentimientos asociados a los programas de pérdida de peso son similares a luto.
Qué está faltando? Lo que estamos de luto por la pérdida cuando perdemos de peso? Creo que el atributo más básico sentimos que tenemos perdido es control. Esto se debe a embarcarse en una pérdida de peso
programa implica que hemos perdido el control de nuestro peso ideal. Tenemos una necesidad básica para restaurar o recuperar los procesos de control en nuestras vidas que no están en nuestras manos y pueden estar en otros manos, en este caso, los "expertos" que ponen en conjunto para bajar de peso programas.

Control "se debe a:
• Tomar el control nos pone al mando, y nos satisface,
• Tomar el control nos recompensa con sentirse bien para un trabajo Bien hecho,
• Tomar el control aumenta el mantenimiento de peso con éxito y reduce back-deslizante.

Su aportación puede ser valiosa, pero las acciones y resultados pertenecen a usted, y si usted ha ido a esos extremos para alcanzarlos, entonces ellos son los suyos y solamente suyos para mantener. Aquí está a su nuevo yo que ya es, pero que se manifestará físicamente en los próximos 30 días.

Consejos para controlar la diabetes

FRUTAS Y VEGETALES


La mayoría de los blogs de recetas para postres comienzan con una selección de pasteles, seguido de
bares y galletas. Por lo general, una breve lista de postres de frutas está incluido cerca del fin. Debido a que los postres de frutas son tan delicioso para comer y tan bueno para nosotros. Recuerde que las frutas son nutritivos, lleno de vitaminas y minerales. Su contenido de fibra y fitoquímicos pueden ayudar controlar el azúcar en la sangre y proteger contra el cáncer y enfermedades del corazón.

También se añaden frutas y verduras para mejorar el sabor, la textura y el perfil nutricional de los postres. Frutas y vegetales se mezclan en muchos de los pasteles, galletas, barras y panes rápidos. Las gelatinas, helados y otros postres congelados, y batidos se preparan con una variedad de frutas y verduras. Recetas para tartas, pasteles de queso, y Se ofrecen salsas que ofrecen frutas y verduras.

GRASAS Y ACEITES

La enfermedad cardíaca es la principal complicación y causa de muerte en las personas con diabetes. Por esta razón, reducir el consumo de grasas, especialmente grasas saturadas, es llave. Se emplean varias técnicas para minimizar el total y saturada grasa y colesterol en estas recetas de postres. Para empezar, la manteca de cerdo, la manteca y la mantequilla no se utilizan en las recetas. La mayoría de los postres son hechos sin grasa añadida, o pequeñas cantidades de oliva aceite, rico en grasas monoinsaturadas o margarina, rico en grasas poliinsaturadas. Bandejas y bandejas son rociados con aceite vegetal con sabor a mantequilla aceite en lugar de recubrimiento con la tradicional manteca, mantequilla o margarina.

Tradicionalmente, la mayoría de los productos horneados son altos en grasa. Una variedad de ingredientes
sustituir la grasa en estos productos horneados. Ellos son el yogurt sin grasa, sin grasa crema agria, frutas y purés de verduras incluyendo albaricoque, plátano, ciruela seca (ciruela), frijol, calabaza y purés de patatas dulces, y puré de manzana.
Puré de ciruela pasa es particularmente eficaz como un sustituto de la grasa en los productos horneados.
Sustituye a la grasa en muchos de los pasteles, galletas, barras y panes rápidos. El éxito de puré de ciruela pasa se atribuye a que es rica en tres ingredientes: pectina, sorbitol, y ácido málico. La pectina es un tipo de fibra dietética que trampas aire la misma eficacia que el acortamiento de producir buena textura en al horno
mercancías. El sorbitol es un alcohol de azúcar ligeramente dulce que mantiene a los productos horneados blandos y húmeda, proporcionándoles la sensación en la boca por lo general asociada con sus homólogos más altos en grasa. Finalmente, el ácido málico en las ciruelas pasas actúa como un sabor potenciador, así como un conservante natural.

Para hacer puré de ciruela pasa, combinan 8 onzas (1N tazas) ciruelas pasas sin hueso y 6 cucharadas de agua caliente en un procesador de alimentos o licuadora. Pulso y fuera hasta que las ciruelas están finamente picado y casi lisa. Si usted prefiere no hacer su propio, comida para bebés de ciruela funciona bien, también.
Glaseados y coberturas para productos horneados también suelen ser ricos en mantequilla, manteca o margarina, y contener otros ingredientes ricos en grasas saturadas, la grasa y el colesterol, tales como el queso crema, yemas de huevo, la leche entera, y crema.

Pasteles se hacen tradicionalmente con manteca de cerdo, manteca, mantequilla, y más recientemente, la margarina. Para reducir al mínimo la grasa en estos pasteles, empanadas se hacen con sólo una corteza reducida en grasa o cubierto con recortes pastelería reducidos en grasa, baja en grasa ingredientes miga, o un huevo grasa y sin colesterol blanco merengue. En otras empanadas, se sustituyen alto contenido de grasa y alto colesterol costras con un huevo crujiente cáscara de grasa reducida merengue blanco, concha de hojaldre, o cereal corteza.

HUEVOS

Para reducir la grasa y el colesterol total y saturada en los postres, pocos recetas requieren yemas de huevo. Muchos de los productos horneados, incluyendo pasteles, galletas y panes rápidos, no contienen yemas de huevo, o simplemente una yema por receta. Las claras de huevo, bicarbonato de sodio, polvo de hornear o servir como levadura se utilizan agentes en muchos de los productos de panadería, y purés de frutas y hortalizas para mejorar su sabor, textura, y sensación en la boca.


Deliciosos Postres Cuando Tengas diabetes

La mejor parte de una comida para muchas personas es el postre; deliciosos Postres Cuando usted tiene diabetes proporciona recetas para los amantes de postre pero quiere comer sanamente, también.
Estos postres no son difíciles de hacer, pero lo hacen requiere tener los ingredientes adecuados, medir con precisión y cuidado siguiendo las instrucciones. Aquí hay algunos consejos útiles.

ACERCA DE LOS INGREDIENTES
Si el análisis de nutrientes han de ser precisos, debe medir cuidadosamente los ingredientes como se especifica en las recetas y asegúrese de dividir las recetas en el número designado de porciones. Esto es importante para hacer cuando usted se cocina para personas con diabetes.

FORMA DE INGREDIENTES
Se miden los ingredientes vías, tales como azúcar morena bien compacta o azúcar en polvo sin cernir, se describe en la lista de ingredientes. Cualquier ingrediente preparación necesaria antes o después de la medición, como picar hierbas; picar las nueces; descongelación concentrado de zumo de fruta; o peeling, extracción de testigos, rebanado, corte en dados, o hacer puré de frutas y verduras, se señala en la lista de ingredientes. Por ejemplo, una receta en la que los melocotones deben ser peladas y finamente en rodajas antes de medir las listas de los melocotones de la siguiente manera:

Pelada y cortada en rodajas finas melocotones maduros frescos.

Peso: 26 oz
Medir: 4H c (1J qt)
Es necesario que los melocotones estén enteros para ser pelada y cortada en rodajas finas después
la medición de las listas de los melocotones como sigue:
- Melocotones maduros frescos, pelados y en rodajas finas
Peso: 16 oz como
Medir: 3 medio y 2 grandes

Pesaje y medición INGREDIENTES
Ambos pesos (onzas y libras) y volúmenes (cuartos, pintas, tazas, cucharadas, cucharaditas) se enumeran para la mayoría de los ingredientes sólidos a menos que la cantidad es menos de una onza. Con un peso de estos ingredientes es el preferido y más método preciso de medición y fue el método utilizado para desarrollar y probar estas recetas. Los pesos de los ingredientes deben ser medidos con un escala, preferiblemente una balanza electrónica.

Ya Sea cáscara o los huevos líquidos se pueden utilizar en las recetas. Huevos con cáscara deben ser
grande.
Observe las reglas cuando la medición de los siguientes ingredientes.

Mida la harina suavemente cuchara en una taza de medir en seco.
No llene abajo. Entonces nivelar apagado deslizando un cuchillo de mesa más el borde de la copa y dejar que el exceso de caída en la bolsa.
• Si el azúcar morena se pide, la receta especificará cómo el marrón azúcar debe ser embalado en la copa (bien compacta, apretada, sin embalaje). Paquete de la copa según las especificaciones de la receta antes
nivelación apagado.
• Para los ingredientes como coco en copos y las nueces picadas, llenar el taza y luego nivelar apagado con sus dedos.
• Al medir pequeñas cantidades de ingredientes, comience con la limpieza y cucharas de medir secos. Luego, recoger los ingredientes a rebosar, y el nivel de ellos con un cuchillo de mesa.
• Medir los ingredientes líquidos con una taza de medir de vidrio para facilitar la leyendo. Coloque la taza de medir líquido sobre una superficie plana y curva hacia abajo para leer al nivel del ojo mientras se vierte a la marca correcta. lA 2 tazas (pinta) medida es estándar y un 4-taza (cuarto) medida es útil para tener a mano.
• En algunas recetas, una cantidad escasa (por ejemplo, escasa 1 cucharada gelatina, escasa harina 1 taza) de un ingrediente se pide. Utilice solo un poco menos de la medida en la lista. Por ejemplo, para 1 cucharada escasa, utilizar cucharillas 2H (1 cucharada menos H cucharadita) y para 1 taza escasa, utilice I taza + 3 cucharadas (1 taza menos 1 cucharada).
• Cuando una receta requiere una pizca de un ingrediente (por ejemplo, un pizca de clavo de olor, pizca de jengibre molido), añadir sobre Cucharita, o tanto como se puede tomar entre el pulgar y el índice.


PREPARACIÓN DEL EQUIPO

Cuencos pequeños, medianos y grandes, ollas y recipientes de almacenamiento son
pide en recetas.
• Pequeño-1 cuarto de galón (4 tazas)
• Mediano-2 cuartos (8 tazas)
• Grandes-3 cuartos de galón (12 tazas)

Se prefiere un congelador de helados para hacer los yogures congelados, sorbetes, helados, sorbetes, y otros postres congelados. Para los que no tienen un helado congelador, también se proporcionan instrucciones para la preparación de los postres por congelación en recipientes de metal, no reactivos superficiales y golpes con una eléctrica mezclador o mezcla en un procesador de alimentos o licuadora. Sin embargo, postres congelados preparado en un congelador de helados tendrá una textura más suave



miércoles, 24 de junio de 2015

EL PLAN DE VIDA AUTOAYUDA

EL PLAN DE VIDA AUTOAYUDA
Un práctico y fácil guía de seguir - Cómo transformar su actual estilo de vida

Muchos de nosotros, en diversos momentos de la vida, conscientes de que no vivimos nuestras vidas de la manera más plena y satisfactoria. Somos consciente de que las rutinas y los hábitos de nuestro estilo de vida son veces insatisfactoria y en necesidad de ajuste o mejora. Podemos queremos estar más en forma, más sano, más feliz, disfrutar mejores relaciones, el uso del tiempo de manera más eficaz, mejorar nuestra situación financiera y se sienta más en paz con nosotros mismos.

Sin embargo, gran parte de nuestro tiempo es tomado frente y responder a las tareas diarias urgentes de nuestra vida personal, nuestras relaciones, nuestras responsabilidades laborales y familiares que muchos de nosotros simplemente no lo entiendo iniciado en el camino de la auto-mejora. Al mismo tiempo, batalla constante para adaptarse a los cambios de vida, algunos invitados y otros no, que a menudo desafían nuestras habilidades de afrontamiento y  nos dan estrés.

Y así, a causa de estos exigentes social, laboral y familiar responsabilidades, y las muchas tareas relacionadas que ocupan nuestro tiempo y la energía, que en realidad nunca las arreglamos para conseguir correctamente iniciado en la reestructuración de nuestra vida. Tal vez hacemos un intento de vez en cuando, como en Año Nuevo y alrededor de los cumpleaños, para hacer un nuevo comienzo, pero de alguna manera - para muchos de nosotros - nuestros planes de esfumarse y no Cuánto es consumado. Sin embargo, en el fondo, sabemos y creemos que las cosas se pueden hacer mejor si pudiéramos organizar a nosotros mismos de manera más eficaz y coherente aplicar la necesaria tiempo y esfuerzo para alcanzar las metas que son importantes para nosotros.
 

martes, 23 de junio de 2015

Maíz Dumpling sopa


Que Necesitas:

1/4 aceite de oliva C
2 T de mantequilla sin sal
2 cebollas medianas, picadas
4 dientes de ajo, picados
2 hojas de laurel
4 dientes
Pimienta de Cayena al gusto
12 C caldo de verduras
1 t de sal
1/2 t de pimienta
1 (28 oz) de tomates picados puede
1 (15 oz) puede frijoles pintos, escurridos
2 zanahorias medianas, en rodajas finas
2 papas medianas, picadas
1 C calabaza picada
1 C perejil, finamente picado
2 C maíz congelado
1 C harina sin blanquear
2 t de harina de maíz
2 t de polvo de hornear
1 t de azúcar
1/2 t sal
2 T de perejil, finamente picado
Eneldo 1 t seca
1 T de mantequilla sin sal, fría y cortada en trozos.
2/3 C soy mi lk, frío

Como hacerlo:

Coloque el aceite y 2 T mantequilla en una olla grande a fuego medio.
Cuando la mantequilla se haya derretido completamente agregar la cebolla y el ajo.
Cocer 10 minutos o hasta que estén tiernos.
Añadir las hojas de laurel, clavo de olor, pimienta de cayena, sal y pimienta y mezclar bien.
Agregue los tomates y el caldo de verduras y mezclar bien.
Llevar a ebullición rápida y poco a poco agregue los frijoles, zanahorias, patatas, calabaza y medio C del
perejil.
Vuelva a ebullición rápida, baja el fuego a medio-bajo y continuar a fuego lento durante 35 minutos.
Las verduras deben ser tierna tenedor.
Retire las hojas de laurel y tirar a la basura.
Agregue el maíz y el otro medio C de perejil y cocine por 5 minutos más.
Colocar la harina, harina de maíz, polvo de hornear, el azúcar, la sal, el eneldo y el perejil 2 T en una gran mezcla tazón.
Añadir la mantequilla y trabajar en la mezcla de la harina con las manos y esto debe de pequeña
migas con la mezcla de harina.
Añadir la leche y revuelva hasta que se humedezcan todos los ingredientes secos.
Devuelva el calor bajo la sopa a medio.
Traiga la sopa de nuevo a un hervor rápido.
Con una cuchara reunir suficiente masa para hacer una pequeña bola.
Forma el balón con la mano.
Coloque la bola de masa en la sopa hirviendo.
Continuar hasta que toda la masa se ha utilizado.
Coloque la parte de atrás el fuego a medio bajo.
Tapar la olla y continúe cocinando durante 15 minutos.
No retire la tapa hasta después de 15 minutos.
Cuando la sopa esté lista las bolas de masa deben ser hinchada.
Servir la sopa caliente.

Citrus Vestidor

Que Necesitas:

2 T de jugo de limón
C 1/4 jugo de limón
3 T naranja congelado concentrado de jugo
1 1/2 t vinagre de vino tinto
1 diente de ajo picado
1/4 t de azúcar
1/2 t sal
1/8 t de pimienta
1/2 de aceite de oliva C

Como hacerlo:

Coloque todos los ingredientes en una coctelera.
Cierre herméticamente.
Agite asegurarse de que todos los ingredientes se mezclan bien.
Deje reposar de 30 a 40 minutos antes de usar.