EL PLAN DE VIDA AUTOAYUDA

EL PLAN DE VIDA AUTOAYUDA
Un práctico y fácil guía de seguir - Cómo transformar su actual estilo de vida

Muchos de nosotros, en diversos momentos de la vida, conscientes de que no vivimos nuestras vidas de la manera más plena y satisfactoria. Somos consciente de que las rutinas y los hábitos de nuestro estilo de vida son veces insatisfactoria y en necesidad de ajuste o mejora. Podemos queremos estar más en forma, más sano, más feliz, disfrutar mejores relaciones, el uso del tiempo de manera más eficaz, mejorar nuestra situación financiera y se sienta más en paz con nosotros mismos.

Sin embargo, gran parte de nuestro tiempo es tomado frente y responder a las tareas diarias urgentes de nuestra vida personal, nuestras relaciones, nuestras responsabilidades laborales y familiares que muchos de nosotros simplemente no lo entiendo iniciado en el camino de la auto-mejora. Al mismo tiempo, batalla constante para adaptarse a los cambios de vida, algunos invitados y otros no, que a menudo desafían nuestras habilidades de afrontamiento y  nos dan estrés.

Y así, a causa de estos exigentes social, laboral y familiar responsabilidades, y las muchas tareas relacionadas que ocupan nuestro tiempo y la energía, que en realidad nunca las arreglamos para conseguir correctamente iniciado en la reestructuración de nuestra vida. Tal vez hacemos un intento de vez en cuando, como en Año Nuevo y alrededor de los cumpleaños, para hacer un nuevo comienzo, pero de alguna manera - para muchos de nosotros - nuestros planes de esfumarse y no Cuánto es consumado. Sin embargo, en el fondo, sabemos y creemos que las cosas se pueden hacer mejor si pudiéramos organizar a nosotros mismos de manera más eficaz y coherente aplicar la necesaria tiempo y esfuerzo para alcanzar las metas que son importantes para nosotros.

 

Maíz Dumpling sopa

Que Necesitas:

1/4 aceite de oliva C
2 T de mantequilla sin sal
2 cebollas medianas, picadas
4 dientes de ajo, picados
2 hojas de laurel
4 dientes
Pimienta de Cayena al gusto
12 C caldo de verduras
1 t de sal
1/2 t de pimienta
1 (28 oz) de tomates picados puede
1 (15 oz) puede frijoles pintos, escurridos
2 zanahorias medianas, en rodajas finas
2 papas medianas, picadas
1 C calabaza picada
1 C perejil, finamente picado
2 C maíz congelado
1 C harina sin blanquear
2 t de harina de maíz
2 t de polvo de hornear
1 t de azúcar
1/2 t sal
2 T de perejil, finamente picado
Eneldo 1 t seca
1 T de mantequilla sin sal, fría y cortada en trozos.
2/3 C soy mi lk, frío

Como hacerlo:

Coloque el aceite y 2 T mantequilla en una olla grande a fuego medio.
Cuando la mantequilla se haya derretido completamente agregar la cebolla y el ajo.
Cocer 10 minutos o hasta que estén tiernos.
Añadir las hojas de laurel, clavo de olor, pimienta de cayena, sal y pimienta y mezclar bien.
Agregue los tomates y el caldo de verduras y mezclar bien.
Llevar a ebullición rápida y poco a poco agregue los frijoles, zanahorias, patatas, calabaza y medio C del
perejil.
Vuelva a ebullición rápida, baja el fuego a medio-bajo y continuar a fuego lento durante 35 minutos.
Las verduras deben ser tierna tenedor.
Retire las hojas de laurel y tirar a la basura.
Agregue el maíz y el otro medio C de perejil y cocine por 5 minutos más.
Colocar la harina, harina de maíz, polvo de hornear, el azúcar, la sal, el eneldo y el perejil 2 T en una gran mezcla tazón.
Añadir la mantequilla y trabajar en la mezcla de la harina con las manos y esto debe de pequeña
migas con la mezcla de harina.
Añadir la leche y revuelva hasta que se humedezcan todos los ingredientes secos.
Devuelva el calor bajo la sopa a medio.
Traiga la sopa de nuevo a un hervor rápido.
Con una cuchara reunir suficiente masa para hacer una pequeña bola.
Forma el balón con la mano.
Coloque la bola de masa en la sopa hirviendo.
Continuar hasta que toda la masa se ha utilizado.
Coloque la parte de atrás el fuego a medio bajo.
Tapar la olla y continúe cocinando durante 15 minutos.
No retire la tapa hasta después de 15 minutos.
Cuando la sopa esté lista las bolas de masa deben ser hinchada.
Servir la sopa caliente.

Citrus Vestidor

Que Necesitas:

2 T de jugo de limón
C 1/4 jugo de limón
3 T naranja congelado concentrado de jugo
1 1/2 t vinagre de vino tinto
1 diente de ajo picado
1/4 t de azúcar
1/2 t sal
1/8 t de pimienta
1/2 de aceite de oliva C

Como hacerlo:

Coloque todos los ingredientes en una coctelera.
Cierre herméticamente.
Agite asegurarse de que todos los ingredientes se mezclan bien.
Deje reposar de 30 a 40 minutos antes de usar.

Coliflor arroz con piñones

Que Necesitas:

7 C agua
3 de aceite de oliva T
1 cebolla mediana, picada fina
2 dientes de ajo, bien picado
4 C floretes de coliflor pequeña
1/4 C pasas oscuras
Arroz Arborio 2 C
1 C de vino blanco seco
1/3 C ligeramente tostado piñones
2 T de mantequilla sin sal
Sal y pimienta al gusto

Como hacerlo:

Lleve el agua a fuego lento luz a fuego lento.
Ponga el aceite de oliva en una olla a fuego medio alto.
Añadir la cebolla y el ajo.
Cocinar 8 minutos o hasta que la cebolla comience a dorarse.
Añadir la coliflor y las pasas.
Cocinar 2 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Coloque en el arroz en la olla.
Cocinar 2 minutos mientras se agita continuamente con una cuchara de madera.
Usted quiere que el arroz que se mezcla bien con los demás ingredientes.
Añadir el vino y cocinar hasta que se absorba todo el líquido.
Añadir 1 C del agua caliente.
Revuelva hasta que se absorba.
Continuar añadiendo 1 C de agua y permitiendo que sea absorbido cada vez antes de añadir mo re.
Cuando usted tiene 1 C de agua que queda revuelo en la mezcla de arroz.
Añadir los piñones y mantequilla y revuelva bien para combinar.
Agregue la sal y pimienta al gusto.
Servir inmediatamente.

Sidra de manzana pan de nuez

Que Necesitas:

2 C harina sin blanquear
1 azúcar C
1 t de polvo de hornear
1 t bicarbonato de sodio
1 t canela
1 t de jengibre
1/4 t clavo molido
1/4 t nuez moscada
1/2 C pecanas, picadas finas
1/2 t sal
2 lg. huevos
1/2 C aceite de canola
1 C puré de manzana sin azúcar
1/4 C de sidra de manzana

Como hacerlo:

Colocar la harina, azúcar, polvo de hornear, el bicarbonato, la canela, el jengibre, el clavo de olor, nuez moscada y sal
en un tazón grande para mezclar.
Mezclar juntos.
Añadir en los frutos secos.
Revuelva para combinar.
En un recipiente aparte colocar el huevo, aceite, puré de manzana y sidra de manzana.
Batir con una batidora eléctrica hasta que estén bien mezclados.
Añadir a los ingredientes secos.
Revuelva hasta que esté completamente mojado.
Precaliente el horno a 350 grados.
Engrasar y enharinar un molde para pan.
Vierta la mezcla en el molde para pan.
Hornear 60 minutos o hasta que al insertar un palillo en el centro salga limpio.
Dejar enfriar completamente antes de rebanar.

De Apple Berry maíz Pasteles

Que Necesitas:

1 C de harina de maíz de grano entero
1/2 C harina de trigo integral
1/4 C de germen de trigo
1 1/2 t bicarbonato de sodio
2/3 C suero de leche baja en grasa
1/4 C & T 3 concentrado congelado de jugo de manzana
2 claras de huevo, ligeramente batido
1/4 C aceite de canola
1 2/3 C arándanos frescos
Canola no antiadherente en spray

Como hacerlo:

Preparar un molde para muffins rociando cada taza con el aceite en aerosol.
Precaliente el horno a 400 grados.
Coloque la harina de maíz, la harina, el germen de trigo y bicarbonato de sodio en un tazón grande.
Mezclar juntos.
Coloque el suero de mantequilla en otro tazón.
Agregue el jugo, claras de huevo y aceite asegurándose de mezclar bien.
Poco a poco agregue la mezcla de suero de leche a la mezcla de harina de maíz.
Revuelva hasta que esté se humedece la mezcla seca.
Incorpore suavemente en los arándanos.
Coloque la masa en cada molde llenando 2/3 de su capacidad.
Hornear 18 minutos o hasta que estén doradas y al insertar un palillo en el centro salga limpio.
Enfriar antes de sacarlo del estaño.

Una nueva toma en la patata gratinado

Que Necesitas:
Patatas (papas) 2 1/2 libras rojas, peladas y cortadas en rodajas
1 cebolla mediana, en rebanadas delgadas
Sal y pimienta al gusto
1 t tomillo, dividida
1 1/2 libra de tomates maduros, en rodajas finas
4 dientes de ajo, cortado en cubitos
2 aceite de oliva T
C 1/2 de vino blanco
1 C caldo de verduras
1 T de mantequilla sin sal, si lo desea

Como hacerlo:

Engrasar una cacerola cuadrada en la parte inferior.
Capa de la parte inferior de la cazuela con las rodajas de cebolla.
Lay medio de las rodajas de patata en la parte superior de las cebollas.
Añadir la sal, la pimienta y media toneladas de tomillo.
Coloque las rodajas de tomate por encima de eso.
Salpicada con el ajo.
Añadir más sal y pimienta y el medio t restante de tomillo.
Coloque las rodajas de patata restantes en la parte superior.
Difundir el aceite de oliva de manera uniforme sobre la cazuela.
Añadir el vino.
Coloque suficiente caldo en la cazuela para llevar el líquido 3/4 por los lados de la cacerola.
El punto sobre la parte superior con la mantequilla, si se desea.
Precaliente el horno a 375 grados.
Cubra la cacerola con papel de aluminio.
Hornear 45 minutos.
Quite el papel de aluminio y comprobar para asegurarse de que la capa superior de las patatas están empezando a licitar.
Deben estar húmeda al tacto.
Continuar la cocción sin tapar durante 45 minutos o hasta que estén doradas.
Cuando se hace usted debería ser capaz de insertar un cuchillo en el centro sin resistencia.

Los diferentes tipos de vegetarianos

Muchas personas piensan que los vegetarianos como un grupo homogéneo que simplemente no comer
carne. Pero nada podría estar más lejos de la verdad. Hay diferentes categorías de vegetarianos tan diversos como las razones para ir vegetariano en el primer lugar. Un vegetariano es generalmente definido como alguien que no come carne. Pero alguien que es vegetariano podría concebiblemente comer productos lácteos como leche, huevos y queso. Un ovo lacto vegetariano no come carne, pescado o aves de corral, pero no consumen huevos, leche o queso. Un vegetariano lacto consume productos lácteos y quesos, pero
no consumir huevos.

Un vegano es alguien que no consumen ningún producto animal o por -producto, incluidos los alimentos lácteos. Comen sólo verduras, frutas, frutos secos, cereales y legumbres. ellos También no consumen productos de uso en animales, como el cuero. Los veganos también no utilizar azúcar blanco porque a menudo se procesa con una sustancia derivada de huesos de animales que hace blanquear el azúcar.


Hay otras categorías dentro de la comunidad vegetariana. Fruitarians, por ejemplo, comer sólo fruta. Su razonamiento es que las frutas, incluyendo frutas como el tomate, son auto - perpetuar y no que ser plantado para crear la fuente de alimento. Consideran que es un forma de comer que "es más en equilibrio y armonía con la tierra, la más natural.

Todo lo anterior se comen cocidos verduras, frutas y legumbres. También hay una creciente movimiento hacia comer sólo alimentos crudos o vivos. Esta basado en el supuesto de que la cocción procesos alimentarios mayoría de los nutrientes fuera de él, y para conseguir todo el valor nutritivo, vitaminas y aminoácidos de los alimentos, que "es mejor consumir crudo o jugo. Si cocinado en absoluto, sólo se debe cocinar a poco más de 100 grados, por lo que el nutrientes aún se conservan.

Cuanto más restrictiva te conviertes en su dieta, sin embargo, más educados que necesita convertirse para asegurarse de que "re obtener todas las proteínas y vitaminas necesarias que necesario para mantener una buena salud, especialmente los músculos y la salud del corazón.

Recordando las razones para una Temporada Vegetariana

La Navidad es una época de paz, amor y armonía. "es un tiempo que une a las familias y amigos juntos para volver a conectar y encontrar comodidad y la felicidad de estar juntos. Es también sobre el respeto por el prójimo, apreciando y abrazando unos a los otros "s diferencias. Tómese su tiempo durante la temporada de vacaciones para reflexionar sobre las razones de su elección para convertido en vegetariano, y hacer cumplir su compromiso y dedicación a la vegetariana estilo de vida. ¿Qué razón o razones, ayudó a decidir que el vegetarianismo es el derecho opción para usted?

¿Fue Económico? Una dieta a base de carne puede ser muy costoso. Los productos frescos comprados en
temporada puede ser muy asequible, y se pueden preparar (secas, enlatadas, congeladas) de modo que se puede disfrutar más tarde en la temporada.
¿Sería ético? ¿Sabía usted elige no comer carne, a causa de la transformación de la carne técnicas son increíblemente cruel con los animales? Haga un poco de investigación en el Internet o en la
biblioteca, visite el sitio web de PETA, y ou y "re muy probable encontrar un razonamiento más creíble
que afirma su elección.

¿Fue Ambiental? Un estilo de vida vegetariano es más ecológico - grande operaciones ganaderas causan erosión del suelo superficial, coyotes y otros depredadores naturales son destruido sistemáticamente para proteger los rebaños de vacas que sólo son sacrificados todos modos tarde en adelante, y las operaciones de pesca comercial están dañando al ecosistemas.

¿Fue para mejorar su salud? Comer una dieta vegetariana se ha demostrado que es un muy estilo de vida saludable, ya que ayuda a combatir las enfermedades del corazón, reduce los riesgos de cáncer, disminuye
colesterol, ayuda a reducir el azúcar en sangre y revertir los efectos de la diabetes, reduce el el riesgo de obesidad, y reduce el riesgo de osteoporosis, como el consumo de carne ha sido demostrado para promover la pérdida de hueso.

Y recuerda: sólo porque es Navidad, no significa que usted puede "disfrutar de muchos de
el mismo maravillosas vacaciones te trata "has acostumbrado a, siempre y cuando sean
preparado con su estilo de vida vegetariano en mente. Panes, galletas preparadas con
manteca vegetal, sustitutos de huevo, harinas integrales y leches de soja, numerosos
opciones para platos de verduras y ensaladas pueden ser disfrutados por ambos vegetarianos y
no vegetarianos por igual durante las vacaciones! Así que recuerda el motivo de la temporada,
reafirmar su razonamiento para su elección de vida, y estar orgulloso de ello, y de ti mismo.